11月7立冬的到來，伴隨著寒風的侵襲，我們真正地走進了冬季，跟隨著“冬眠”的腳步，很多人放棄了跑步鍛煉。然而，在冬季里跑步卻有著意想不到的好處。

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　　冬季健身長跑好處多,即減肥，鍛煉肺活量 ,也可以加強內臟器官功能，可以使身體強壯，增強免疫力,鍛煉體能和毅力.

　　一、健身長跑有利于防病治病 健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇，對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

　　二、健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。

　　三、由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。

　　長跑鍛煉對于培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用，特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。（文章源于網絡素材搜集）